TARGETjobs黑色标志
通过心理健康奋斗帮助朋友的思想来牢记你的思想对你们两个都至关重要,所以TargetJobs与英国心理健康慈善机构 - 学生思想 - 为了提出接近的建议。

“照顾伙伴”的报告发现,从GP或大学咨询中获得帮助的支持者,因为他们的支持需求作为支持者,已经满足。

支持别人的一个重要部分就是照顾好自己,让自己也保持健康。这也会提高你支持朋友的能力,因为你更有可能从冷静和理性的立场来处理他们的困难和行为。

对于努力解决心理健康的人的许多支持者,使自己的幸福是优先事项可以被视为“更容易所说” - 这是可以理解的。您可能会发现担心,不确定性,内疚或怨恨等感情可以积累。为此调查的学生“照顾大副”报告by Student Minds, which looked into the experience of students looking after someone with mental health difficulties, said: ‘Sometimes it is difficult for me to maintain good personal mental health when supporting her, as it can trigger anxieties in myself about whether I am supporting well.’

这很清楚,那么支持者的角色艰难;如果你一直不能“开启”,你应该尽量不要感到犯有罪或对自己恼火或者你不确定你是否给予最好的支持 - 我们都是人。

通过吸取您自己的需求并积极确保他们得到满足,您应该能够保护自己的心理健康。以下是您如何执行此操作的一些想法。有关如何支持朋友的更多信息,请查看内容学生的思想targetjobs.在这个主题上。

设定边界

确保与您支持的人的关系的最重要方法之一并不成为所有消费的方式是通过设置清晰的边界,使您能够保护您的幸福和幸福,同时感受到尊重。

您可以解决许多不同的潜在界限。如果你和你的朋友住在一起,这可能意味着铺设一些合理的房屋规则 - 例如'每个人在厨房里自行清理。如果您发现您提供了很多实际支持(例如设置约会或烹饪),您可能会决定您可以且无法逼真的方式。通过周到而且巧妙地通过边界谈话可以帮助为相互信任和尊重设定标准。

如果相关的话,你还应该让你的朋友知道你不会容忍他们对你不好,你可以这样说:“我知道这是你的病的错,不是你的错,但我不准备忍受这个或这个。”“无论何时,如果你觉得朋友对你或自己构成了人身威胁,请拨打999。”

休息

您可能会开始发现支持者的角色,在您的生活中的其他职责时,可以在您的一天开始筹码,并为您需要或享受的事情离开您。作为与朋友设置界限的一部分,您可以确保您为自己分配超时。

虽然最好是交际设置边界时,您可能决定(取决于你的朋友和他们的斗争),这一个是最好保持自己——特别是如果你认为你的朋友可能会觉得担心他们没有你说话的时间。而不是问他们不要联系你在特定时间或在特定的日子里,一种方法可能会使精神注意的一段时间你会鼓励他们和别人说话(参见后面的一节)或让他们知道你很忙但是将/明天晚些时候回复他们的信息。

如果您发现支持您的朋友的时间正在妨碍您的大学工作,试图设定边界或鼓励其他形式的支持可以帮助(见上文和下方的部分)。但是,如果您仍然在努力,您可能能够录制扩展情况来帮助您管理。例如,这可能会让您在截止日期内获得扩展,因此您不会最终不得不在睡眠和学习之间进行选择。做谈论你的大学(也许是您部门的学术导师或支持官),如果这成为您的情况。

鼓励其他支持来源

如果你的朋友有其他人可以求助,那么你就更有可能有机会休息一下,做自己的事情。从朋友的角度来看,他们可能会发现,有不止一个人接触意味着他们感到更安全,因为它更有可能的是,有人会免费当他们需要他们,他们不担心被塞进一个“负担”。

You could talk to your friend about who they are close with from their family or friendship groups and encourage them to keep up these relationships by, for example, asking ‘how’s so-and-so doing?’ or suggesting a group video call with some of their friends. Helping them to keep up other relationships could lead them to reach out to a few different people during the week.

暗示你的朋友看到​​了关于他们的心理健康的GP,然后鼓励他们尝试任何服务,即GP建议让你有信心他们所需要的专业帮助,而不是感觉你是唯一的支持来源。您也可能花时间搜索本地服务跟他们。加入你的朋友几个初步约会或帮助他们预约可能有助于他们焦虑或紧张。

并确保获得您需要的支持

在“照顾伙伴的报告”中,发现从GP或大学咨询服务获得帮助的支持者,担心他们的支持需求,因为支持者已经满足。这再一次,这表明考虑到自己的心理健康,并寻求无论您需要保护什么,都可以提高您的支持体验。

此外,你可以打电话给朋友或家人聊天,或者如果你正为大学的工作而烦恼,你可以和你的学术导师谈谈——如果这对你有影响,提及你作为支持者的角色。

告诉你自己

花一点时间阅读你的朋友正在处理的具体困难可以帮助您对支持他们感到更加自信 - 也许令人担忧的是你做错了。学生思想有建议致力于支持进食障碍,双相情感障碍,抑郁,强迫,焦虑和精神病。介意心理健康的A-Z还提供了一系列主题的信息,包括具体的条件和治疗形式。

但请记住:你不是专家

最重要的是,重要的是要认识到你不是朋友思想的专家 - 没有人是。精神健康是大自然,复杂的;在他们到达他们难以管理困难的位置之前,它可以采取很多斗争和许多不同的支持来源。尽可能地尽可能地,您应该尽量保持一种充满希望的态度,知道事情可以及时改变您的朋友,同时记住不要对自己是否发生这种变化来对此负责。

支持的

这描述了由GTI内容团队编写和编辑的编辑独立和客观内容,组织希望与之相关,并提供一些资金以便如此。本文中的任何外部贡献者都是独立于支持者组织的独立贡献,捐款符合我们的非广告政策。

广告特色

这介绍了与资助该功能的组织密切合作编写和编辑的内容;它是广告。在与学生打交道时,我们致力于维护我们的透明度和诚实的道德价值观,并认为这是最好不要欺骗我们内容的消费者的最佳方式。内容将由GTI编辑编写,但该组织将已输入消息传递,提供知识和贡献者并批准内容。

合作

本内容由AGCAS(毕业生就业咨询服务协会)编写或采购,并由TARGETjobs编辑,作为内容合作伙伴关系的一部分。为高等教育学生的职业发展和毕业生就业提供公正的信息和指导资源。

您是否知道具有完整配置文件的成员更有可能从雇主获取直接邮件?

不要错过这个很好的机会。现在注册